CANTIKA.COM, Jakarta – Latihan yoga secara teratur menawarkan sejumlah manfaat fisik dan mental yang berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk membantu mengatur kadar gula darah. Menurut Himalayan Siddha Akshar, guru yoga dan pendiri Akshar Yoga Kendra, pose yoga Tadasana hingga Bhujangsana dapat membantu mengatur kadar gula darah, antara lain manfaatnya bagi tubuh. Ayo, kita lihat apa?
1. Pose Tadasana (Pose Gunung)
Pose yoga Tadasana. Foto: Ekhart yoga
Pose yoga tadasana memperbaiki postur tubuh, memperkuat paha, lutut, dan pergelangan kaki serta dapat meningkatkan sirkulasi, yang bermanfaat dalam mengobati diabetes.
– Tarik napas, angkat tangan ke atas, telapak tangan saling berhadapan.
– Regangkan seluruh tubuh Anda ke atas dan angkat ke atas jari kaki Anda.
– Tetap dalam pose ini selama beberapa tarikan napas dan jaga pernapasan Anda tetap stabil.
2. Pose Vrikshasana (Pose Pohon)
Pose yoga Vrikshasana. Foto: Yoga Jorunal
Vrikshasana meningkatkan keseimbangan, konsentrasi, dan stabilitas sekaligus menstimulasi pankreas, berpotensi meningkatkan produksi insulin.
– Pindahkan beban Anda ke kaki kiri.
– Letakkan telapak kaki kanan di bagian dalam paha atau betis kiri (hindari bagian lutut).
– Satukan kedua telapak tangan di depan dada.
3. Pose Paschimottanasana (duduk membungkuk ke depan)
Pose yoga Paschimottanasana. Spesial
Pose yoga ini meregangkan tulang belakang, paha belakang, dan menstimulasi hati dan ginjal sekaligus membantu melancarkan pencernaan dan mengatur gula darah.
– Duduklah dengan kaki terentang ke depan.
– Tarik napas, panjangkan tulang belakang Anda; saat Anda mengeluarkan napas, condongkan tubuh ke depan dari pinggul.
– Pegang kaki atau tulang kering, jaga punggung tetap lurus.
4. Pose Bhujangasana (Pose Kobra)
Pose yoga Bhujangsana. Spesial
Bhujangasana memperkuat otot punggung dan dapat merangsang organ perut, sehingga dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan fungsi metabolisme secara keseluruhan.
– Berbaring tengkurap, kaki lurus dan telapak tangan di samping dada.
– Tarik napas, angkat tubuh bagian atas, jaga panggul tetap di lantai.
– Tahan pose dengan fokus menekuk punggung Anda dengan lembut.
5. Pose Savasana
Pose yoga Savasana. Spesial
Savasana meningkatkan relaksasi mendalam, mengurangi stres dan kecemasan. Stres kronis dapat berdampak buruk pada kadar gula darah, jadi penerapan teknik relaksasi sangat penting saat menangani diabetes.
– Berbaring telentang, tangan di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.
– Tutup mata Anda dan fokus pada napas Anda dan biarkan tubuh Anda rileks sepenuhnya.
Kiat Editor: Yoga dapat membantu mengelola gula darah, menurut penelitian
WAKTU INDIA
Hallo sahabat cantik, ayo update informasi dan inspirasi untuk para wanita Telegram yang indah
Quoted From Many Source