5 Sumber kalsium hewani dan tumbuhan

TEMPO.CO, JakartaBanyak sumber daya kalsium hewani dan nabati. Selain memperkuat tulang dan gigi, kalsium bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otot, menurut National Health Service UK. Kalsium merupakan zat gizi yang dibutuhkan oleh semua kelompok umur. Kalsium sangat diperlukan terutama untuk pertumbuhan tulang.

Sumber kalsium

1. Susu

susu Sapi merupakan sumber kalsium. 237 mililiter susu sapi mengandung 276 hingga 352 miligram kalsium, susu kambing juga merupakan sumber kalsium yang menyediakan 327 miligram kalsium dalam 237 mililiter.

2. yogurt

Yogurt merupakan makanan yang terbuat dari susu. Merupakan yogurt spesial dengan kandungan rendah lemak dan sumber serat. Satu cangkir yogurt rendah lemak mengandung 245 gram kalsium.

3. Keju

Keju merupakan sumber kalsium. Dikutip dari ApotekParmesan mengandung kalsium paling banyak, hingga 331 miligram. Keju jenis ini merupakan sumber kalsium yang disukai untuk campuran makanan.

Periklanan

4. Susu kedelai

Susu kedelai merupakan sumber kalsium nabati. Susu kedelai juga mengandung vitamin D dan protein. Rata-rata satu cangkir susu kedelai yang diperkaya mengandung 340 miligram kalsium

5. Untuk mengetahui

Ketahui sumber kalsium dari tumbuhan. Tahu tidak mengandung kolesterol. Tahu mentah mengandung 861 miligram kalsium per potongnya.

Pilihan Editor: Inilah gejala dan penyebab osteoporosis



Quoted From Many Source

Baca Juga  Departemen Perdagangan mengenai harga minyak sebelum Ramadhan: tetap stabil, sesuai dengan harga eceran puncak

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *