TEMPO.CO, Jakarta – Jika kamu mau menurunkan berat badan tapi malas olahraga, ada banyak cara untuk membakar kalori. Tak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk angkat beban di gym atau melakukan diet ketat, masih ada cara lain yang tak kalah mudahnya. Misalnya saja bermain bowling dan menonton film horor.
Perubahan gaya hidup kecil, seperti cukup tidur, minum lebih banyak air, dan jalan kaki secara teratur, juga membantu. Berikut sembilan tips yang bisa Anda lakukan, seperti yang diutarakannya cepat.
Minum lebih banyak air
Banyak penelitian menyebutkan bahwa minum air putih dapat membantu mengurangi berat. Menurut Healthline, minum air putih mampu membakar lebih banyak kalori.
Pergi bowling
Olahraga Tidak harus membosankan. Cobalah sesuatu yang menyenangkan. Bowling selama dua jam dikatakan mampu membakar 500 kalori.
membersihkan rumah
Jika Anda tidak suka berolahraga, membersihkan rumah juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Makan makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas membuat tubuh sibuk dan mempercepat metabolisme hingga 20 persen. Cabai mengandung capsaicin yang membantu menurunkan berat badan dan juga baik untuk jantung. Penelitian yang dipublikasikan NCBI menyebutkan bahwa cabai dapat menyebabkan tubuh menggunakan lebih banyak energi yang berarti membakar lemak.
Santai
Saat orang marah atau stres, mereka biasanya makan lebih banyak. Namun, meluangkan waktu untuk bermeditasi akan membuat Anda merasa lebih tenang dan juga baik untuk kesehatan. Meditasi dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan juga membantu Anda mengendalikan makan emosional serta memperbaiki kebiasaan makan, menurut penelitian dari McGill University.
Periklanan
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet juga bisa membantu menurunkan berat badan. Para peneliti di Universitas Rhode Island menemukan bahwa orang yang mengunyah permen karet membakar 5 hingga 8 persen lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang tidak, dan diyakini membantu Anda mengonsumsi 70 persen lebih sedikit kalori setiap hari. Namun, jangan gunakan permen karet sebagai pengganti makanan.
Mandi air panas
Mandi air panas dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian dari Loughborough University telah mengamati bagaimana mandi air panas mempengaruhi pengendalian gula darah dan jumlah kalori saat mandi.
Hanya tidur dan tanpa pakaian
Tidur penting untuk mengisi ulang baterai tubuh jika berlangsung cukup lama setiap malamnya. Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori saat tidur, usahakan memakai pakaian sesedikit mungkin. Saat tubuh telanjang, ia akan bekerja lebih keras untuk tetap hangat. Artinya lebih banyak energi yang digunakan dari biasanya dan metabolisme juga dipercepat.
Menonton film horor
Cara ini menyenangkan bahkan bagi mereka yang tidak penakut. Peneliti dari University of Westminster menemukan bahwa orang berkeringat saat menonton film horor. Menonton satu film horor bisa membakar 184 kalori. Jika Anda melakukan ini beberapa kali dalam seminggu, kalori yang terbakar bisa mencapai 500.
Pilihan Editor: Tips menurunkan 0,5-1 kg per minggu dari pakar nutrisi
Quoted From Many Source